Viel frisches Obst und Gemüse - das ist besonders wichtig, wenn man sich fit halten möchte. Auch Wasser trinken gehört zu einer gesunden Ernährung dazu. Besonders viel Vitamin C ist enthalten in Zitronen, Orangen, Paprika, Erdbeeren und Grünkohl. Am besten ist dies in Form von Rohkost geeignet! Dann kann die Erkältung ruhig kommen.