Auf Alkohol, Kaffee und Schlafmittel verzichten
Auf Alkohol, Kaffee und Schlafmittel verzichten
Die Zeitumstellung im Herbst erfolgt rascher, wenn man ab nachmittags keinen Kaffee und keinen Alkohol mehr trinkt. Ebenfalls auf die Einnahme von Schlafmittel sollte verzichtet werden. Am Tag der Umstellung sollte man eine halbe Stunde später ins Bett gehen, um dem Biorhythmus die Anpassung zu erleichtern. Einigen Menschen hilft es die Umstellung leichter zu bewältigen, wenn sie abends ein wenig Sport machen.
